NatúrHírek http://www.naturhirek.hu EGÉSZSÉG MAGAZIN Fri, 24 Mar 2017 13:51:16 +0000 hu-HU hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.5.7 7 betegség, amit a D-vitamin hiánya okozhat. Hogy juthatunk többhöz? http://www.naturhirek.hu/2017/03/24/7-betegseg-amit-d-vitamin-hianya-okozhat-hogy-juthatunk-tobbhoz/ http://www.naturhirek.hu/2017/03/24/7-betegseg-amit-d-vitamin-hianya-okozhat-hogy-juthatunk-tobbhoz/#respond Fri, 24 Mar 2017 13:51:16 +0000 http://www.naturhirek.hu/?p=2082 Mi az a D-vitamin? A D-vitamin egy olyan hormon, ami segíti szabályozni a kalcium szintjét a szervezetben. Fő feladata elsősorban, hogy kinyerje a belekből a kalciumot, vasat, magnéziumot, foszfátot és a cinket. Becslések alapján 1 milliárd ember szenved D-vitamin hiányban a világon, aminek 40-75%-a felnőtt. Ennek az lehet az oka, hogy természetes formában csak néhány […]

The post 7 betegség, amit a D-vitamin hiánya okozhat. Hogy juthatunk többhöz? appeared first on NatúrHírek.

]]>
Mi az a D-vitamin?

A D-vitamin egy olyan hormon, ami segíti szabályozni a kalcium szintjét a szervezetben. Fő feladata elsősorban, hogy kinyerje a belekből a kalciumot, vasat, magnéziumot, foszfátot és a cinket.

Becslések alapján 1 milliárd ember szenved D-vitamin hiányban a világon, aminek 40-75%-a felnőtt. Ennek az lehet az oka, hogy természetes formában csak néhány élelmiszer tartalmaz D-vitamint, valamint az ultraibolya napfényből állítja elő bőrünk a napsütéses időszakban, ami nem elegendő a szervezetünk számára.

Gyakori betegségek, amit a D-vitamin hiánya okoz

Szívbetegség

Azok az emberek, akik D-vitamin hiányban szenvednek, 32%-kal nagyobb a kockázata a szívbetegség kialakulásának, mint akiknek elegendő mennyiség van a szervezetükben. A D-vitamin csökkenti a gyulladásos megbetegedések kialakulását és támogatja immunrendszerünket, valamint csökkenti a szív-és érrendszeri betegségek kialakulását.

Gyulladásos bélbetegségek

Európában és az Egyesült Államokban végzett vizsgálatok során azonosították a kapcsolatot a D-vitamin hiánya és a gyulladásos bélbetegségek között. A kutatás alapján ott, ahol a lakosság többet tartózkodik természetes napfényben, kevesebb a bélbetegek száma is.

Alzheimer-kór

Azok a felnőttek akik D-vitamin hiányban szenvednek, 53%-kal nagyobb a kockázata, hogy később demenciában szenved majd. A hiányhoz, ha tápanyag hiány is társul, akkor 122%-ra növekedett a kockázata, hogy Alzheimer-kór alakul ki nála.

Vesebetegség

Egy tanulmány kimutatta 5 éves periódust vizsgálva, hogy akinek a D-vitamin szintje alacsonyabb, annak kétszer akkora a valószínűsége, hogy vesebeteg lesz.

Csontritkulás

A D-vitamin jelentősen összefügg a csontritkulással, ugyanis segíti a kalcium és foszfát felszívódását az étrendből. Ezek segítenek megtartani csontjaink és fogaink egészségét, erősségét. A D-vitamin hiánya gyengíti a csontokat, ami könnyebb csonttörést eredményez.

Kettes típusú cukorbetegség

Egy tanulmány szerint, a megfelelő D-vitamin szint csökkenti a kettes típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

Merevedési zavar

A leggyakoribb szexuális problémát a férfiak körében, okozhatja más egészségügyi zavar is, mint például a cukorbetegség vagy prosztatarák. Tavaly a Journal of Sexual Medicine közzétett egy tanulmányt, amiben megállapították, hogy súlyos merevedési zavart okozhat a D-vitamin hiánya is.

Hogyan juthat több D-vitaminhoz természetesen?

  • Tartózkodjon elegendőt a napon!
  • Ne szoláriumozzon, hogy növelje a D-vitamin szintet!
  • Egyen D-vitaminba gazdag ételeket, mint a lazac, tonhal vagy a gomba!
  • Mozogjon rendszeresen, az is segíti a D-vitamin termelést!

The post 7 betegség, amit a D-vitamin hiánya okozhat. Hogy juthatunk többhöz? appeared first on NatúrHírek.

]]>
http://www.naturhirek.hu/2017/03/24/7-betegseg-amit-d-vitamin-hianya-okozhat-hogy-juthatunk-tobbhoz/feed/ 0
Mérgező összetevők a dezodorokban http://www.naturhirek.hu/2017/03/22/mergezo-osszetevok-dezodorokban/ http://www.naturhirek.hu/2017/03/22/mergezo-osszetevok-dezodorokban/#respond Wed, 22 Mar 2017 10:07:19 +0000 http://www.naturhirek.hu/?p=2077 A dezodorok olyan mindennap használt termékek, amelyek segítik blokkolni az izzadást és a szagokat, de valójában titkos mérgek, amelyek könnyedén a szervezetbe jutnak. Ha ilyen termékeket vásárol biztosan először azt nézi meg, hogy legyen kellemes az illata és megfizethető legyen, nem pedig az összetevők listáját nézi meg. Nézzük meg, hogy melyek azok az összetevők, amelyekre […]

The post Mérgező összetevők a dezodorokban appeared first on NatúrHírek.

]]>
A dezodorok olyan mindennap használt termékek, amelyek segítik blokkolni az izzadást és a szagokat, de valójában titkos mérgek, amelyek könnyedén a szervezetbe jutnak. Ha ilyen termékeket vásárol biztosan először azt nézi meg, hogy legyen kellemes az illata és megfizethető legyen, nem pedig az összetevők listáját nézi meg.

Nézzük meg, hogy melyek azok az összetevők, amelyekre érdemes odafigyelni a választásnál:

Parabének
A parabének sok kozmetikai termékben megtalálhatók, ezért nem meglepő, hogy a dezodorokban is. Irritáló lehet a bőrre és allergiát okozhat. Kiderült, hogy képesek aktiválni az ösztrogén-receptorokat és így lehetséges, hogy hatással vannak a termékenységre és az ösztrogénfüggő daganatokra, mint a mellrák.

Alumínium-vegyületek
Az aluminium nem csak oltóanyagba keverve, de bármi más módon a szervezetbe kerülve évtizedek alatt súlyos megbetegedéseket okozhat.

Triklozán
Szintetikus tartósítószer, amelyet a kozmetikai iparban baktérium- és gombaölő hatása miatt használnak. Allergiát okozhat, megtámadhatja a bőr természetes savköpenyét, és károsíthatja a májfunkciót.

Illatanyagok
A dezodorok összetevői között szerepeltetett ‘Parfüm’ jellemzően szintetikus illatanyagokat jelöl, ha természetes illatanyagokról van szó, általában a gyártó kifejezetten felhívja rá a figyelmet. Egy nagyon kritikus összetevő, ugyanis az allergiás reakciók leggyakoribb kiváltói.

Ftalátok
Használatát az EU-ban korlátozták, ugyanis a hormonrendszerbe avatkozva korai pubertást okoznak, károsítják a férfiak szaporodási képességét és csökkentik a serdülő hímneműek tesztoszteronszintjét, ami alacsony spermaszámhoz vezet ezért összefüggésbe hozhatók a férfiak termékenységi problémáival.

Fontos, hogy mindig biztonságos helyről vásároljon és feltétlen olvassa el a címkén lévő összetevőket. Ha valamit nem ért, inkább olvasson utána, ez nem szégyen. Keresse a természetes összetevőket és vásároljon tudatosan!

The post Mérgező összetevők a dezodorokban appeared first on NatúrHírek.

]]>
http://www.naturhirek.hu/2017/03/22/mergezo-osszetevok-dezodorokban/feed/ 0
Nézze meg mit tesz a kosarába! http://www.naturhirek.hu/2017/03/17/nezze-meg-mit-tesz-kosaraba/ Fri, 17 Mar 2017 14:41:30 +0000 http://www.naturhirek.hu/?p=2071 Manapság egyre kevesebben foglalkoznak azzal, hogy maguk állítsák elő az élelmiszereket, legtöbben boltban vásárolják meg azokat és ebből kifolyólag gyakran nem is tudják, hogy mit is esznek valójában. Ön el szokta olvasni a terméken található címkét? Szokta értelmezni az összetevők listáját? A többség valószínűleg nemmel válaszol erre a kérdésre. Vannak azonban olyan összetevők, amelyeket jobb […]

The post Nézze meg mit tesz a kosarába! appeared first on NatúrHírek.

]]>
Manapság egyre kevesebben foglalkoznak azzal, hogy maguk állítsák elő az élelmiszereket, legtöbben boltban vásárolják meg azokat és ebből kifolyólag gyakran nem is tudják, hogy mit is esznek valójában.

Ön el szokta olvasni a terméken található címkét? Szokta értelmezni az összetevők listáját?

A többség valószínűleg nemmel válaszol erre a kérdésre. Vannak azonban olyan összetevők, amelyeket jobb  messziről elkerülni. Vagyis, ha az alábbiak közül valamelyiket megtalálja a csomagoláson, akkor azt inkább ne tegye a kosarába.

1. Transzzsírok
A címkén gyakran úgy találja, hogy hidrogénezett olajok. Több vizsgálat támasztja alá, hogy a tanszzsírsavak egyes daganatos megbetegedések, hasi elhízás, cukorbetegség, sőt még az Alzheimer-kór kialakulásával is kapcsolatba hozhatók.

2. Cukor
A felesleges cukor bevitel nem tesz jót a szervezetnek. A modern, finomított ételek jó része hozzáadott cukrot is tartalmaz. A leggyakrabban az üdítőitalokban, süteményekben, csokoládékban, kekszekben, tortákban és édességekben találhatunk cukrot, ráadásul meglehetősen nagy mennyiségeket. Egy doboz szénsavas üdítőben például hét, egy csokoládészeletben pedig hat teáskanál cukor található.

3. Nátrium-glutamát
Más néven lassan ölő méreg. A címkén megtalálható még így is: E621, “ízfokozó”, hidrolizált fehérje. Rengeteg betegséget okoz, ha hosszú távon fogyasztjuk. Nem produkál azonnali tüneteket, de hozzájárul az idegrendszer romlásához, a cukorbetegség kialakulásához és az elhízáshoz is.

4. Mesterséges színezékek
Gyerekeknél tanulási nehézséget és viselkedési zavart is okozhat. Akkor a legkönnyebb a hatásait észrevenni, ha csak ritkán fogyasztjuk. A gyermekkori asztmát is összefüggésbe hozták vele.

5. Fehér kenyér, finomított liszt
A szervezet nem tudja, hogyan kell helyesen megemészteni és asszimilálni ezeket az úgynevezett élelmiszereket, ami egészségügyi problémákhoz vezethet. A finomított fehér lisztet klórral fehérítik és bromiddal brómozzák. E két mérgező vegyi anyag pajzsmirigy és más szervi károsodásokat okozhat.

Az étel a testünk üzemanyaga, ezt ne feledje. A legjobb tanács, hogy mindig olvassa el a címkét és, ha nem megbízható összetevőt talál rajta, mondjon le róla. Fogyasszon friss és egészséges élelmiszereket és részesítse előnyben a bio gazdálkodásból származó termékeket.

The post Nézze meg mit tesz a kosarába! appeared first on NatúrHírek.

]]>
Egészséges otthonra vágyik? http://www.naturhirek.hu/2017/03/14/egeszseges-otthonra-vagyik/ Tue, 14 Mar 2017 16:04:25 +0000 http://www.naturhirek.hu/?p=2063 Függetlenül attól, hogy valaki szeret takarítani vagy sem, a tiszta otthon biztosan Önnek is fontos. Számos speciális tisztítószer létezik már a piacon, azt azonban kevesen tudják, hogy ezek a tisztítószerek sok káros összetevőt és mérgező vegyi anyagot tartalmaznak, amelyek károsítják a szervezetet. Az öblítő a ruhában, a belélegzett felmosószer vagy tisztítószer károsíthatja a vesét, májat […]

The post Egészséges otthonra vágyik? appeared first on NatúrHírek.

]]>
Függetlenül attól, hogy valaki szeret takarítani vagy sem, a tiszta otthon biztosan Önnek is fontos. Számos speciális tisztítószer létezik már a piacon, azt azonban kevesen tudják, hogy ezek a tisztítószerek sok káros összetevőt és mérgező vegyi anyagot tartalmaznak, amelyek károsítják a szervezetet.

Az öblítő a ruhában, a belélegzett felmosószer vagy tisztítószer károsíthatja a vesét, májat és akár az idegrendszert is. Az utóbbi időben nagyon népszerűvé váltak az úgynevezett zöld tisztítószerek, amelyek nem csak a környezetet védik, hanem költséghatékonyabbak is.

Akkor vegye fel az újrahasznosított gumikesztyűt és kezdje el a „zöld” takarítást!

✓ Szódabikarbóna:
Ez a klasszikus konyhai kiegészítő alkalmas a mosdók, kádak és zuhanyzók súrolására. Emellett nagyon jól magába szívja a hűtőben keletkező kellemetlen szagokat is. Tegyen egy tálba pár kanál szódabikarbónát és felejtse el a kellemetlen szagokat.

✓ Mosószóda
A szódabikarbóna testvére, a mosószóda nagyon jó tisztítószer. Használja ruhák mosásához és így kevesebb mosószer is elegendő lesz.

✓ Ecet
Vízzel elkeverve nagyon jól használható kádak és ablakok tisztításához. Mosáshoz adagolva pedig megtartja a ruhák színét.

✓ Mosható törlőkendő
Ne dobja ki a papírtörlőt, hanem vásároljon mosható törlőkendőket. Így nem csak pénzt takarít meg, de védi a környezetét és a fákat is.

✓ Illóolajok
Légfrissítő helyett inkább párologtassunk illóolajat. A boltban vásárolható spray-ben rengeteg kemikália megtalálható és ezt belélegezve, akár allergiát is kiválthat.

✓ Minden kerüljön a helyére!
Ez egy nagyon fontos pontja a tiszta otthonnak. A felesleges szemetet ne tárolja és gyűjtögesse! Az összegyűlt szemetet minimum 2 naponta vigye ki a gyűjtőbe és, ha van rá lehetősége gyűjtse szelektíven őket.

Használjon alternatívákat és védje környezetét! Manapság már a boltokban is kapható Öko termék, ami szintén jól működik és használatával jelentősen csökkentheti a károkat szervezetében és a környezetében is.

The post Egészséges otthonra vágyik? appeared first on NatúrHírek.

]]>
Bogyós gyümölcsök a rák megelőzésében http://www.naturhirek.hu/2017/03/10/bogyos-gyumolcsok-rak-megelozeseben/ Fri, 10 Mar 2017 14:17:15 +0000 http://www.naturhirek.hu/?p=2059 Több mint ígéretes bizonyítékok sugallják, hogy a bogyós gyümölcsök, gyümölcslevek (áfonya, ribizli, egres, málna, szeder, szamóca, kökény, csipkebogyó) már kis mennyiségben történő fogyasztása is hatékony segítség lehet számos daganatfajta elleni küzdelemben. A bogyósok daganatellenes hatásukat számos biológiai tényező szerencsés együttállásának köszönhetik. Ezek között említhetők a bioaktív növényi hatóanyagok mint például a gyümölcsök élénk színét adó flavonoidok, antocianidok […]

The post Bogyós gyümölcsök a rák megelőzésében appeared first on NatúrHírek.

]]>
Több mint ígéretes bizonyítékok sugallják, hogy a bogyós gyümölcsök, gyümölcslevek (áfonya, ribizli, egres, málna, szeder, szamóca, kökény, csipkebogyó) már kis mennyiségben történő fogyasztása is hatékony segítség lehet számos daganatfajta elleni küzdelemben. A bogyósok daganatellenes hatásukat számos biológiai tényező szerencsés együttállásának köszönhetik. Ezek között említhetők a bioaktív növényi hatóanyagok mint például a gyümölcsök élénk színét adó flavonoidok, antocianidok és a ligninek.

A „fito” szó görög eredetű, és „növény”-t jelent. A növények azért termelnek hatóanyagokat, hogy megvédjék magukat a baktériumoktól, vírusoktól, penészektől és élesztőktől valamint a napsugárzás káros hatásaitól. Amikor növényi hatóanyagokat tartalmazó élelmiszereket fogyasztunk, ezek a vegyületek segítenek megóvni szervezetünket a szabad gyökök és néhány rákkeltő anyag ellen. Emellett hozzájárulnak jó egészségi állapotunk megőrzéséhez és ahhoz, hogy tovább éljünk.

A hatásmechanizmus valóban sokrétű. Egyrészt a sejteket károsító szabadgyökök semlegesítése – antioxidáns és gyulladáscsökkentő effektussal van dolgunk. Másrészt valószínű, hogy a bogyós gyümölcsök hatóanyagai többek között számos, a tumorsejtek anyagcseréjében, növekedésében és a sejtek osztódásában résztvevő enzim, növekedési és gyulladást generáló faktor működésére is hatással vannak.

A legújabb kutatási eredmények szerint ezek a hatóanyagok a daganatos betegségek kezelésében is segítségünkre lehetnek, hiszen érzékenyebbé teszik a kóros sejteket a kemoterápiás készítmények hatására, illetve segíthetnek kivédeni az agresszív terápia mellékhatásait.

Melyik bogyós gyümölcs hatékony a rák ellen?

Bár étrendünkben számos más bogyós gyümölcs is szerepelhet, az említett vizsgálatban az Észak-Amerikában széles körben fogyasztott fajták (fekete és vörös áfonya, fekete és vörös málna, szeder, szamóca) hatását vizsgálták. A kísérletben nem csupán az izolált hatóanyag, hanem a tényleges fogyasztási forma (pl. gyümölcslevek, fagyasztott, szárított gyümölcs) hatását vették górcső alá és állapították meg daganatmegelőző hatásukat.

Azonban a bogyós gyümölcsökben megtalálható flavonoidok esetleges további daganatmegelőző hatásmechanizmusának megismerése és a biológiai hasznosulás kérdése a jövő kutatóinak feladata.

Nyáron van a szezonja az ilyen gyümölcsöknek. Aki teheti,  nyáron gyűjtse be magának az áfonyát vagy a szedret. Lekvárnak megfőzve egész éven át ehető. Elegendő belőle napi egy kávéskanál a rák megelőzéséhez. A boltokban kapható lekvárok általában csak kis mennyiségben (pár százalék) tartalmaznak szedret ill. áfonyát, a többi olcsó barack vagy szilva az üvegben. Ha nem magunk készítjük a lekvárt, ezt mindig nézzük meg a termék címkéjén, mielőtt megvesszük. Kapható koncentrált kapszula formában is áfonya, ami szintén jó megoldás a minden napi bevitelre.

Forrás: MDOSZ

The post Bogyós gyümölcsök a rák megelőzésében appeared first on NatúrHírek.

]]>
Hogyan fedezték fel a B-1 vitamint? http://www.naturhirek.hu/2017/03/08/hogyan-fedeztek-fel-b-1-vitamint/ Wed, 08 Mar 2017 09:20:41 +0000 http://www.naturhirek.hu/?p=2054 Kazimierz Funk lengyel biokémikus, a vitamin koncepciójának első kidolgozója 132 éve, 1884. február 23-án született. 1904-ben a berni egyetemen doktorált szerves kémiából. A diploma megszerzése után először a párizsi Pasteur Intézetben (1904), Emil Fischer mellett (1906) dolgozott, majd a londoni Lister Intézetben (1910) végzett laboratóriumi kísérleteket. Kutatásait a barna rizsben található, addig ismeretlen anyag elkülönítésének […]

The post Hogyan fedezték fel a B-1 vitamint? appeared first on NatúrHírek.

]]>
Kazimierz Funk lengyel biokémikus, a vitamin koncepciójának első kidolgozója 132 éve, 1884. február 23-án született. 1904-ben a berni egyetemen doktorált szerves kémiából. A diploma megszerzése után először a párizsi Pasteur Intézetben (1904), Emil Fischer mellett (1906) dolgozott, majd a londoni Lister Intézetben (1910) végzett laboratóriumi kísérleteket.

Kutatásait a barna rizsben található, addig ismeretlen anyag elkülönítésének szentelte. A XX. század elején jöttek rá, hogy azok az emberek, akik rendszeresen barna rizst fogyasztanak, kevésbé fogékonyak a beri-beri betegségre, mint azok, akik teljes kiőrlésű gabonát fogyasztanak. (Az angol William Fletcher fedezte fel, hogy ha bizonyos elemek nem, vagy nem kellő mennyiségben szerepelnek az étrendünkben, hiánybetegségek léphetnek fel.)

1912-ben sikerült előállítania rizskorpából a beri-beri ellenszerét, és mivel az anyag egy aminó-csoportot tartalmazott, elnevezte vita amine-nak (vitamin), a vita (élet) és amine (nitrogéntartalmú vegyület) szavakból illesztve össze a nevet. (A szóvégi “e” betűt később elhagyták, amikor felfedezték a kutatók, hogy a vitaminok nem szükségszerűen csak nitrogéntartalmú aminók lehetnek.) Az évekkel később kialakult elnevezési rendszerben ez a vitamin lett a B-1 vtamin (Thiamin).

Funk hipotézist állított fel arra, hogy további gyakori betegségek gyógyítása is lehetséges lesz vitaminok segítségével. Feltételezte, hogy a skorbutot és a pellagrát a beri-berihez hasonlóan valamely vitamin hiánya váltja ki. Publikációi nyomán a biokémiai kutatások irányában világszerte fontos szerephez jutott a vitaminok kutatása.

Későbbi kutatásai során további fontos tápanyagok létezését vetítette előre, amelyek az idők során a B1, B2, C, és D vitaminok lettek. 1936-ban meghatározta a thiamin molekula struktúráját, és elsőnek izolálta a nikotinsavat (niacin vagy B3 vitamin). Jelentős eredményeket ért el a hormonok, a cukorbetegség, a fekélyek és a rák biokémiájával kapcsolatos kutatásokban is.

forrás: mtva

The post Hogyan fedezték fel a B-1 vitamint? appeared first on NatúrHírek.

]]>
Ételek, amelyek gyulladást okozhatnak a szervezetben http://www.naturhirek.hu/2017/02/28/etelek-amelyek-gyulladast-okozhatnak-szervezetben/ Tue, 28 Feb 2017 14:36:43 +0000 http://www.naturhirek.hu/?p=2048 Tudta, hogy a gyulladások egy részét azok az élelmiszerek okozzák, amelyeket megeszik? Az alábbi élelmiszereket nem árt kiiktatni a mindennapjaiból, hogy egy egészséges életet élhessen. Növényi olajok: A növányi olajok tele vannak Omega-6 zsírsavval, ami nem is lenne baj, de az Omega-3 és Omega-6 zsírsavaknak ideális esetben egyensúlyban kellene lenniük egymással. Ha nincs meg az […]

The post Ételek, amelyek gyulladást okozhatnak a szervezetben appeared first on NatúrHírek.

]]>
Tudta, hogy a gyulladások egy részét azok az élelmiszerek okozzák, amelyeket megeszik? Az alábbi élelmiszereket nem árt kiiktatni a mindennapjaiból, hogy egy egészséges életet élhessen.

  • Növényi olajok: A növányi olajok tele vannak Omega-6 zsírsavval, ami nem is lenne baj, de az Omega-3 és Omega-6 zsírsavaknak ideális esetben egyensúlyban kellene lenniük egymással. Ha nincs meg az egyensúly, akkor az Omega-6 képes gyulladásokat okozni a szervezetben.
  • Tejtermékek: A világ népességének kb. 60%-a nem tudja megemészteni a tejet. A pasztőrözött tej gyakran okoz gyomorpanaszokat, hasmenést, székrekedést, aknét vagy légzési nehézségeket is.
  • Cukor: Szoros kapcsolatban áll a gyulladásos betegségek és a cukorbetegség kialakulásával. Vigyázat, mert nagyon sok élelmiszer rejtett cukrokat tartalmazhat.
  • Finomított gabonák: A mai finomított gabonaszemek már nem olyanok, mint régen, ugyanis mindenféle rosttól és B-vitamintól mentesek. A dobozos gabonafélék még hozzáadott cukrokat és aromákat is tartalmaznak.
  • Alkohol: Rendszeres fogyasztása komoly problémát okozhat a szervezetben. Amellett, hogy függőséget okoz, még károkat tesz a nyelőcsőben, májban, iletve gége gyulladást is okozhat.

Olyan élelmiszereket válasszon, amelyek tele vannak antioxidánsokkal, jó gyulladáscsökkentők és immunerősítők. Ilyenek például a fokhagyma vagy az articsóka. Fűszerek közül a kurkuma, gyömbér vagy az ánizs. A zöldségfogyasztás már önmagában is nagyon jó gyulladáscsökkentő. A megfelelő mennyiségű folyadék bevitel is jó gyulladáscsökkentő hatással bír, természetesen itt a víz, lehetőleg tisztított víz fogyasztására gondolok. A zsírok közül pedig az omega-3 fogyasztása ajánlott, együnk sok halat, ebben nagyon sok halolaj található, amiről köztudott, hogy jó vérhigító és gyulladáscsökkentő.

The post Ételek, amelyek gyulladást okozhatnak a szervezetben appeared first on NatúrHírek.

]]>
Ismerje meg a paleo táplálkozást! http://www.naturhirek.hu/2017/02/24/ismerje-meg-paleo-taplalkozast/ Fri, 24 Feb 2017 14:41:54 +0000 http://www.naturhirek.hu/?p=2044 A paleolit táplálkozás az ún. diszkordancia-hipotézisen alapul, amely szerint vadászó-gyűjtögető őseink táplálkozási szokásaitól és rengeteg testmozgással járó életmódjától való eltávolodásunk okozta a modern civilizációs betegségek népességszintű elterjedését.  A paleolit étrend alapját lényegében a sovány húsok, a hal, a tenger gyümölcsei, a tojás, a gyümölcsök, a zöldségek, az olajos magvak és a “jótékony” zsírok képezik. A […]

The post Ismerje meg a paleo táplálkozást! appeared first on NatúrHírek.

]]>
A paleolit táplálkozás az ún. diszkordancia-hipotézisen alapul, amely szerint vadászó-gyűjtögető őseink táplálkozási szokásaitól és rengeteg testmozgással járó életmódjától való eltávolodásunk okozta a modern civilizációs betegségek népességszintű elterjedését. 

A paleolit étrend alapját lényegében a sovány húsok, a hal, a tenger gyümölcsei, a tojás, a gyümölcsök, a zöldségek, az olajos magvak és a “jótékony” zsírok képezik. A paleolit étrend gazdag jó minőségű fehérjékben, Omega-3 és egyszeresen telítetlen zsírsavakban, élelmi rostban, káliumban, vitaminokban és fitotápanyagokban, mérsékelt mennyiségben tartalmaz szénhidrátokat. 

A paleolit táplálkozás az, amelyhez genetikai programunk évmilliók alatt alkalmazkodott, és az ettől való párezer évvel ezelőtti eltávolodásunk (párezer év evolúciós léptékkel nézve mindössze egy szempillantás) és áttérésünk korunk “modern” élelmiszereire az oka a 21. század tömegeket sújtó egészségügyi problémáinak. 

Az evolúciós, vagy paleolit orvoslás betegségelmélete alapvetően megújítja a betegségek szemléletét. A civilizációs betegségek egyenként is levezethetők a nyugati

életmód négy nagy kockázati faktorából, a fénykerülésből, a szénhidrátalapú táplálkozásból, az idegen fehérjék fogyasztásából és a túlzott higiéniából. Erről szól Szendi Gábor Paleolit táplálkozás és korunk betegségei és a Paleolit szakácskönyv II. betegségekről szóló fejezetei. Az evolúciós orvoslás elveinek alkalmazása nem kíván egészségügyi befektetéseket, nem kíván költséges eszközöket, csupán ésszerűen megalapozott életmódváltást.

De megfogalmazódott az a hipotézis is, hogy a vadászó-gyűjtögető étrend irányába tett változások jó hatással vannak az egészségre, különösen a kardiovaszkuláris betegségek megelőzésében. A paleolit étrend jó hatással van az egészséges szervezetre is. Egy 21 napos  vizsgálat szerint, melyben 14 egészséges nőt és férfit vizsgáltak kidült, hogy a résztvevők három hét alatt átlagosan 2,3 kg-ot fogytak, testtömeg indexük 0,8-al csökkent, derékbőségük 1,5 cm-el lett kisebb, és az inzulinrezisztencia is csökkent.

Forrás: Tények-tévhitek

The post Ismerje meg a paleo táplálkozást! appeared first on NatúrHírek.

]]>
Tankolna Ön fűtőolajat egy Ferrariba? http://www.naturhirek.hu/2017/02/22/tankolna-futoolajat-egy-ferrariba/ Wed, 22 Feb 2017 15:09:22 +0000 http://www.naturhirek.hu/?p=2038 Nyilván nem. Saját testünkbe sajnos gyakran töltünk tápanyagokban szegény élelmiszereket, és ez gyakran meg is látszik teljesítményünkön: szervezetünk ugyanis csak bőséges vitaminellátmánnyal tudja hozni a csúcsformáját. Hogyan működnek a tápanyagok? Hogyan vezérlik a vitaminok az anyagcserét? Miért lassul le az anyagcsere? Az ember, mint egy vegyi üzem Képzelje el a testét egy hatalmas biokémiai üzemként, melynek […]

The post Tankolna Ön fűtőolajat egy Ferrariba? appeared first on NatúrHírek.

]]>
Nyilván nem. Saját testünkbe sajnos gyakran töltünk tápanyagokban szegény élelmiszereket, és ez gyakran meg is látszik teljesítményünkön: szervezetünk ugyanis csak bőséges vitaminellátmánnyal tudja hozni a csúcsformáját. Hogyan működnek a tápanyagok? Hogyan vezérlik a vitaminok az anyagcserét? Miért lassul le az anyagcsere?

Az ember, mint egy vegyi üzem

Képzelje el a testét egy hatalmas biokémiai üzemként, melynek minden egyes másodpercben több millió biokémiai reakció megy végbe. A vitaminok és ásványi anyagok nem egyszerűen csak felgyorsítják ezeket a folyamatokat, hanem ők teszik egyáltalán lehetővé a beindulásukat és lezajlásukat. Ahhoz például, hogy a testünk előállítson egy hormont, vagy lebontsa a táplálékot, tökéletes tervszerűséggel futószalagon egymás után kell lefutnia egy sor bonyolult, több száz különálló szakaszra osztható folyamatnak, amelyek különböző mikrotápanyagokon alapulnak.

De ugyanígy különálló, egyedi üzem a testünk minden egyes sejtje is, melynek megvannak a maga fehérjemolekula gyártósorai, energiaközpontjai, szemétégetői és örökítőanyag-másológépei – amelyek szintén mikrotápanyagokat igényelnek a működésük minden egyes lépéséhez. Sejtjeink biokémiai aktivitása folyamatosan zajlik, ezért folyamatosan igénylik (nem kúraszerűen 1-2-3 hónapig, hanem az év 365 napján) a mikro-tápanyag utánpótlást is – ez pedig különösen fontos, mert a mikro-tápanyagokból, különösen a vízben oldódóakból szervezetünk csak keveset képes raktározni.

Jobban működő anyagcsere – mikro-tápanyagokkal

Értéktelen, mikro-tápanyagokban szegény ételek helyett természetes táplálékokkal és vitaminokkal szükséges feltölteni a szervezetünket! A legtöbben ugyanis tisztában vannak azzal, hogy egy sportkocsiba egyáltalán nem jó ötlet olcsó fűtőolajat tankolni, ám amikor a saját testünk táplálása kerül szóba, valamiért már jóval lejjebb adják az igényeiket. Holott ahogy egy jó autónak jó benzinre, úgy a testünknek tápláló vitaminokra, ásványi anyagokra és nyomelemekre van szüksége.

Miért lassítja le az anyagcserét a vitaminhiány?

Ha a termelési lánc elejéről hiányzik egy vitamin, akkor hátrébb a soron sem tudnak rendesen haladni a dolgok vagy legfeljebb csak kerülő utakon. Az anyagcsere ilyenkor lelassul, és ezzel együtt csökken a teljesítőképességünk is.

Ezért fontos és célszerű az összeset pótolni. Nem csak C-vitamint, nem csak magnéziumot, nem csak az E-vitamint…stb. hanem mindet, egyszerre!

(forrás: Andreas Jopp, Veszedelmes vitaminhiány)

The post Tankolna Ön fűtőolajat egy Ferrariba? appeared first on NatúrHírek.

]]>
Egészséget erősítő multivitaminok http://www.naturhirek.hu/2017/02/10/egeszseg-erosito-multivitaminok/ http://www.naturhirek.hu/2017/02/10/egeszseg-erosito-multivitaminok/#comments Fri, 10 Feb 2017 15:19:07 +0000 http://www.naturhirek.hu/?p=2028 Létezik egy régi mondás, miszerint „naponta egy alma az orvost távol tartja”. De ez sajnos nem elegendő. Az almán kívül még kell naponta egy banán, egy narancs, egy körte, egy marék sárgarépa, néhány avokádó, egy fej saláta, egy paradicsom és még folytathatnánk a listát… Ön vajon megeszi naponta ezt a gyümölcs, zöldség mennyiséget? Manapság a […]

The post Egészséget erősítő multivitaminok appeared first on NatúrHírek.

]]>
Létezik egy régi mondás, miszerint „naponta egy alma az orvost távol tartja”. De ez sajnos nem elegendő. Az almán kívül még kell naponta egy banán, egy narancs, egy körte, egy marék sárgarépa, néhány avokádó, egy fej saláta, egy paradicsom és még folytathatnánk a listát… Ön vajon megeszi naponta ezt a gyümölcs, zöldség mennyiséget?

Manapság a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat csak élelmiszerek által szinte lehetetlen biztosítani a szervezetnek. Nem is beszélve arról, hogy az ásványi anyag tartalmú talajok a környezetszennyezés és a növényvédő szerek miatt egyre csökken, valamint a hormonkezelt húsok tápértéke egyre alacsonyabb. Egy évszázaddal ezelőtt, az élelmiszerek még tartalmaztak minden tápanyagot, amire a szervezetnek szüksége volt. De manapság sajnos már nem így van. Ma már szükséges, hogy táplálkozásunkat multivitaminnal egészítsük ki.

Legelőször az első világháború idején határozták meg a napi ajánlott bevitelt (NRV) vitaminokból, amikor is élelmiszer-ellátás korlátozott volt és számos betegség alakult ki a vitaminhiány következtében. Az amerikaiak hozták létre, hogy a minimális vitamin szükségletekkel kivédjék a betegségeket.

A rossz étkezési szokások és a mozgáshiány következtében rák, cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek alakulhatnak ki. Ásványi anyag és vitaminhiány sorozata indítja el ezen betegségek kialakulását. De egy megfelelő multivitaminnal a szervezet fel van vértezve a szükséges tápanyagokkal, hogy kivédjék a betegségeket.

A multivitamin csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát

A túl sok homocisztein a vérben megváltoztathatja a DNS-t, amely szívbetegségeket okazhat, felgyorsítja az öregedést és növeli a rák kialakulásának kockázatát. Az angol New England Journal of Medicine megállapította, hogy napi egy, folsavat és B-vitamint tartalmazó, multivitamin csökkentheti a homocisztein szintjét.

A multivitaminnal alacsonyabb a rák kockázata

Egy 2003-as tanulmány szerint azoknál az embereknél, akik 10 éve rendszeresen multivitamint szedtek 30%-kal alacsonyabb volt a vastagbél- és végbélrák kialakulása. D-vitamint tartalmazó multivitaminokról azt találták, hogy a rákos sejtek osztodásának megakadályozásában segítenek. A D-, E-vitamin és a folsav hozzájárul a vastagbél- és emlőrák kialakulásának csökkentéséhez.

A multivitaminok sok antioxidáns tartalmaznak, beleértve C-, E-vitamint és béta-karotint, melyek segítenek harcolni a szabad gyökök ellen. A szabad gyökök instabil molekulák, amelyek a szervezetben keresik az egészséges molekulákat. Amikor a szabad gyökök találkoznak az egészséges molekulákkal ekkor az egészséges molekulák sérülnek. Ha nem avatkozzunk be a szabad gyökök rákot, szívbetegséget és más degeneratív betegségeket okozhatnak. Az antioxidánsok felhajtják a szabad gyököket és semlegesítik őket, megállítva a károsodást.

A multivitamin csökkenti a cukorbetegség kockázatát

Az inzulinrezisztencia előhírnőke a 2-es típusú cukorbetegségnek. Normális, rendes inzulin szint segíti a sejtekbe bekerüljön a glükóz. Inzulinrezisztencia esetében a sejtek “éheznek”, ugyanis a sejt felszínén képződő inzulin-receptorokhoz az inzulin csak gyengén tud kapcsolódni. A hasnyálmirigy mindeközben fokozza az inzulin termelését annak érdekében, hogy elegendő hormont pumpáljon a helyreállításához. A túltermelt inzulin elárasztja a véráramot. A krómot tartalmazó multivitamin segíthet a szervezet normál vércukorszintjét fenntartani és megakadályozni a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását.

Egy jól kifejlesztett multivitamin tartalmazza az összes vitamint és ásványi anyagok, amelyek a táplálkozás folyamán kimaradt hézagokat kitölthetik. A multivitamin nem helyettesíti az egészséges táplálkozást, inkább csak kiegészíti azt. Egészséges étrenddel a multivitamin sokkal jobban működik. Fogyasszunk napotna multivitamint a főétkezésünk mellé.

 

Forrás: Naturalnews

The post Egészséget erősítő multivitaminok appeared first on NatúrHírek.

]]>
http://www.naturhirek.hu/2017/02/10/egeszseg-erosito-multivitaminok/feed/ 1